Introduktion til Kundalini Yoga
Yoga betyder at forene sig, og alle former for yoga har til formål at forene sig med Universet. Kundalini Yoga er én måde at forene dig med Universet på. Kundalini Yoga er en videnskab og en teknologi, der arbejder for, at du skaber en stærkere relation til dig selv og din egen energi. Det er en teknik, der specifikt er designet til at styrke dit nervesystem og forberede dig på den tid som vi lever i, hvor vores nervesystem konstant er sat under pres.
Kundalini yoga giver effektive teknikker til fx at hjælpe med at lindre noget af det pres, der er på os på måder, som aldrig har været på mennesker før den teknologiske tidsalder vi leder i nu, hvor viden er tilgængelig for alle og tempoet er stærkt. Nutiden stiller store krav til at være evne til at navigere succesfuldt i en kompleks verden. Kundalini Yoga er en videnskab, der direkte aflaster og balancere vores system på alle niveauer, så det er lettere at være dig og udlevede dit unikke potentiale, som du er kommet for at dele med verden omkring dig.
I Kundalini Bliss Studio vil jeg dele viden om Kundalini Yoga, gennem kriyas, åndedrætsarbejde, meditationer, mudraer, lydvibrationer og mantraer. I dette online univers bliver du præsenteret for grundlæggende kriyaer, meditationer, mantras og mudras fra denne ældgamle teknologi, kundalini yoga. En daglig Kundalini praksis kan bl.a. øge din kreativit og mentale klarhed, reducere stress og angst, højne humør og energi, hjælpe stofskiftet og bremse aldringsprocessen.
5 gode grunde til at lave Kundalini Yoga:
Kundalini Yoga er den mest effektive form for yoga. Det siges, at 2 års Kundalini Yoga svarer til 22 års hatha eller vinyasa yoga! Det, der adskiller denne stil, er den meget bevidste blanding af vejrtrækningsteknikker, chanting og meditationer med fysiske øvelser, har en positiv effekt på kirtel- og nervesystemet.
Alle kan lave kundalini yoga, også selvom du ikke kan "stille" dit sind eller stå på hovedet. Kundalini yoga består af utrolig mange forskellige øvelser, meditationer og mantraer. Disse praksisser er meget tilpasselige til forskellige kropstyper, aldre, handicap og endda dem af os, der har svært ved at få vores sind til at bremse. Det meste af tiden er der i hvert fald et mantra at fokusere på eller synge!
Kundalini yoga inkluderer en hel videnskab om at være et åndeligt væsen, der har en menneskelig oplevelse, kaldet Humanologi. Meget af visdom og information, vi deler, kommer fra denne videnskab og inkluderer de 10 yogakroppe, 8 chakraer, 3 sind og 3 livscyklusser.
Kundalini yoga er beregnet til 'husholdere'. De fleste yogatraditioner kommer fra at praktisere det meste af dagen, i huler og væk fra samfundet, og kræver det tidsmæssige engagement for at se de ultimative fordele. Kundalini Yoga er udviklet til folk, der ønsker at balancere arbejdesliv, familieliv og personlig balance, så den passer perfekt til det moderne, vestlige liv.
Kundalini Yoga har positive effekter på sind, krop og sjæl. I modsætning til andre praksisser, der er almindelige i Vesten, arbejder Kundalini med alle aspekter af mennesket for at hjælpe en person til at føle sig balanceret fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og spirituelt forbundet.
Hvad kan du forvente dig af en kundalini yoga session
Kundalini Yoga begynder med at tune ind med mantraet: ”Ong Namo Gurudev Namo”. Mantraet åbner og forbereder dig på undervisningen, og du åbner for din indre visdom, du ærer Læreren i dig selv, og de Lærere der har været før dig, det hedder ”The Golden Chain of Teachers”. Mantraet arbejder på at stimulere punkter i overmunden, som når de stimuleres sender et signal til hjernen for at stimulere og styrke hjernen.
Herefter starter sessionen som består af følgende forskellige elementer:
Et bevidst vejrtrækning, der bl.a. renser, beroliger og balancerer dit sind og øger din bevidsthed.
En eller flere kriyaer, hvilket er en præcis og dynamisk kombination af stillinger, vejrtrækning og lyd. En kriya er et komplet system, som afbalancerer krop, sind, sjæl.
En afspænding efter kriyaen, som integrerer effekterne af kriyaen og skaber forandringer i kroppen.
Meditation (som fx kan være med chant og bevægelse), der målretter din bevidsthed og tanker mod en højere vibration og frekvens. Meditationen medvirker til at skabe den ro i tankerne og i hovedet, der gør at du slapper helt af og kan regenerere.
Sessionen afsluttes nogen gange af med sangen: MAY THE LONG TIME SUNSHINE og med at sige Mantraet: SAT NAM højt. Sat Nam betyder noget i retningen af ”Sandhed er mit navn” - ”Sandhed er min Identitet” og handler om at øge sandheden overfor dig selv.
Inden du starter på din yogasession, så være bevidst om dine begrænsninger og evt. udfordringer, der betyder, at kan har brug for modifikationer af kriyaer mv. Når du begynder at dyrke kundalini yoga kan du få en følelse af ubehag i form af kvalme, hovedpine, svimmelhed. Oplever du dette, så sænk tempoet, hold evt. en pause og kom med igen, når du er klar. Når du begynder på kundalini yoga begynder kroppen at neutralisere og balancere sig selv, og der sker en naturlig udrensning, der kan komme til udtryk i form af ubehag, som aftager fra gang til gang.