Om Kundalini Yoga
Kundalini Yoga efter Yogi Bhajan kaldes også bevidsthedens yoga. Det er en yogaform for husholdere, dvs. alle mennesker, der er nødt til at klare de daglige udfordringer og stress med at holde job, opdrage familier og styre virksomheder osv. Kundalini Yoga udstikker en sti for alle, der ønsker færdighederne til at klare vores tids udfordringer med succes.
Kundalini Yoga blev holdt meget hemmelig indtil 1969, da Yogi Bhajan underviste i det åbent for at forberede menneskeheden på de store ændringer, som denne planet gennemgår, når vi går over fra Piscean til Aquarian Age. Den gamle teknologi fra Kundalini Yoga giver os opmærksomhed og holdbarhed til at gøre dette til en glat overgang. Arven efter teknisk og åndelig viden, som Yogi Bhajan studerede og mestrede i Indien, er den gave han bragte til Vesten.
Kundalini Yoga er ikke en religion. Når vi anvender Kundalini Yoga-teknologien på vores krop og sind medvirker det til at skabe større kontakt til vores åndelige og sjælelige niveau.
Kundalini Yoga er en dynamisk yogaform bestående af yogasæt, meditation, åndedrætsøvelser og mantraer, som aktiverer kroppens naturlige energiflow. Det giver en udrensende, vitaliserende og healende virkning på krop, sind og ånd. Kundalini Yoga kombinerer åndedræt, mudra, øjenfokus, mantra, kropslåse og yogastillinger til at afbalancere kirtelsystemet, styrke nervesystemet, udvide lungekapaciteten og rense blodet. Det bringer større balance i krop, sind og sjæl. Kort fortalt er Kundalini Yoga en holistisk yogaform, der giver værktøjerne til at opnå et mere lykkeligt, sundt og “helt” liv.
The kundalini experience does not mean you have gone into a deep breathless trance and are beyond this world. … It integrates you more fully with reality and gives you a broader vision and sensitivity so that you can act more efficiently. YOGI BHAJAN.
Kriya
Kriya betyder handling. Det er en handling, der fører til en fuldstændig manifestation, ligesom et frø fører til en blomst, en tanke til virkelighed, et ønske om engagement.
I Kundalini Yoga er en kriya en række stillinger, åndedrætsøvelser og lydfrekvenser/musik, der arbejder hen mod et ønsket resultat. Øvelserne i en kriya indleder en række fysiske og mentale ændringer, der påvirker kroppen, sindet og ånden samtidigt. Der er kriyaer, der understøtter leveren, balancerer kirtelsystemet, får dig til at stråle, stimulere hypofysen, øge rygsøjlens fleksibilitet og meget mere. Hver kriya har en særlig effekt, men fungerer på alle niveauer i dit væsen.
Meditation
Meditation i Kundalini Yoga indeholder specifikke, praktiske værktøjer, der omhyggeligt og præcist understøtter sindet og leder kroppen gennem brug af åndedræt, mantra, mudra og fokus.
Omfanget og variationen af meditationsteknikker i Kundalini Yoga-traditionen er ekstraordinær. Yogi Bhajan videreførte hundredvis af meditationer skræddersyet til specifikke applikationer. Der er meditationer, der fx reducerer stress, arbejder med at slippe afhængigheder, øger vitalitet og renser chakraerne, for at nævne nogle få. Mens der findes mange, mange stilarter og tilgange til meditation, er det, der adskiller denne tilgang til meditation, dets præcision, effektivitet og praktikalitet.
I Kundalini Yoga er meditation en udrenselsesproces, der medvirker til at højne din (selv)bevidsthed, velvære og livskvalitet.
Åndedræt
Åndedrættet er et grundlæggende værktøj i Kundalini Yoga, da åndedrættet indeholder prann, som er vores livskraft. Ligesom vi ikke kan leve uden ilt, så kan vi heller ikke leve uden prana, der er den vitale kraft, som giver energi til sindet, kroppen og bevidstheden.
Åndedrætsfrekvensen og sindstilstanden er uadskillelige, og jo langsommere man trækker vejret, jo mere kontrol har man over sit sind. Kort sagt så følger sindet åndedrættet og kroppen følger sindet. Det betyder, at hvis åndedrætshastigheden øges, eller hvis den bliver hurtig og uregelmæssig, bliver sindet også forstyrret og uberegnelig.
Mudra
Hænder er mere end bare funktionelle; de er et energikort over vores bevidsthed og sundhed. Hvert område af hånden svarer til et bestemt område i kroppen og forskellige følelser og adfærd. Ved at krølle, krydse, strække og røre ved fingre og håndflader, kan vi effektivt tale med krop og sind. Den position, hånden indtager, kaldes et mudra og er en teknik til at give klare beskeder til sind-krops energisystem.
Nogle af de mest almindelige mudras i Kundalini Yoga er fx Gyan Mudra og Pranam Mudra (Prayer Pose).
Mantra
Mantra er brugen af lyd til at påvirke bevidstheden; Man betyder sind og tra betyder bølge eller projektion. Alt i denne verden er i konstant bevægelse og vibrerer. Jo tættere et materiale, jo langsommere bevæger det sig. Ofte er vibrationen så langsom eller så hurtig, at vi ikke bemærker det med vores direkte sanser. Det er derimod ofte en ubevidst og konstant proces.
Der er en lyd og vibrationsfrekvens, der svarer til alt i Universet. Vibrationsfrekvensen for et mantra tiltrækker det, som den særlige vibration har fokus på. Det betyder i praksis, at hver gang du chanter eller synger et mantra, så tapper du ind i en bestemt frekvens, rytme og position, der indleder en kemisk reaktion i hjernen og kroppen, som skaber en helt særlig vibrationsfrekvens, der gør dig mere modtagelig overfor det, som det specifikke mantra har fokus på.
De 10 kroppe
Ifølge Yogi Bhajan består den menneskelige krop består af ti kroppe: den fysiske krop, tre mentale kropper og seks energikropper.
De 10 kroppe er:
1. Soul Body
2. Negative Mind
3. Positive Mind
4. Neutral Mind
5. Physical Body
6. Arcline
7. Aura
8. Pranic Body
9. Subtle Body
10. Radiant Body
Du kan visualisere dine forskellige kroppe som lag med beklædning, idet den fysiske krop er den overfrakke, du bærer i livet.